| De kunst van het dynamisch zitten |
|
There are no translations available. by David Zemach-Bersin en Mark Reese Nog nooit hebben mannen en vrouwen zo lang gezeten. Wij leven en werken in een wereld waarin de meesten van ons 8 tot 15 uur per dag op een stoel zitten. Van keuken naar auto, van kantoor naaar bioscoop, van stoel naar bank, we zijn de hele dag bezig ons van de ene zithouding in de andere te manoeuvreren. Lange tijd zitten is voor de spieren van ons lichaam heel inspannend. Hoewel met zitten het gewicht van uw voeten wordt gehaald, wordt de spanning op uw rug verhoogd. Als u zit kan de kruk op uw wevelkolom zlefs 50% groter zijn dan wanneer u staat. Als u dagelijks meer dan 4 uur zit, kan uw zithoding invloed hebben op uw gezondheid en het gevoel in uw nek, schouders en rug. Als u vaak pijn of stijfheid in uw nek, schouders of rug voelt, zou uw zithouding weleens de boosdoener kunnen zijn. Als u voor uw beroep op een stoel moet zitten, raden wij u aan tijd uit te trekken voor het aanleren van een veilige, gezonde zithouding. 'Dynamisch zitten' is de gezondste manier om te zitten. Dynamisch zitten is geen statische houding. Bij het dynamisch zitten is uw lichaam in de zithouding, maar niet roerloos, verkrampt of beperkt in zijn beweging, en zijn uw spieren niet gespannen noch overwerkt. Met de principes van het dynamisch zitten, kunt u zich bewegen, buigen en kunt u uw gewicht gemakkelijk en doelmatig verplaatsen. Zo houdt u een gezonde rug en nek, zelfs als u lange tijd moet zitten. |