| De lijst van het dynamisch zitten |
| Blog |
|
There are no translations available. by David Zemach-Bersin en Mark Reese Gebruik zo mogelijk een verstelbare, ergonomische stoel. Als u een gewone stoel gebruikt, probeer dan op de voorste rand te gaan zitten. Als u achterover leunt in uw stoel, zorg er dan voor dat uw lage rug gesteund wordt door een voorgevormde stoel of een rugrol. Verdeel uw gewicht gelijk over de beide zitbeenderen van het bekken. Maak een ietwat holle rug. Ook uw nek maakt u een beetje hol. Ontspan uw schouders. Ontspan uw bekken. Zet beide benen plat op de grond. Adem vrijuit en gemakkelijk. Verander vaak van zithouding. Uw spieren niet onnodig aanspannen en uw lichaam ontdoen van spanning. Als u dagelijks 5 uur of langer zit, is het heel belangrijk op wat voor stoel u zit. Het is tegenwoordig niet meer zo moeilijk om een goedgevormde stoel te vinden. Ze staan bekend als ergonomische stoelen en bieden veel steun voor uw lage rug. Er bestaan verschillende soorten en typen ergonomische stoelen. Wat voor u de juiste stoel is, hangt af van het soort werk dat u zitten verricht, de bouw en grotte van uw lichaam, en de eventuele bijzondere gevoeligheden die u heeft. Zoek een ergonomische stoel met een verstelbare zithoogte en stand, verstelbare armleuningen en een voorgevormde rugleuning die prettig aanvoelt en u in staat stelt gemakkelijk van houding te veranderen. Als u geen ergonomische stoel heeft, raden wij u ten stelligste aan uw stoel te verbeteren met een steun of kussen voor de lage rug. |